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EL ARTE DE DEJAR IR

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EL ARTE DE DEJAR IR

Pocas cosas nos resultan tan complicadas como dejar algo que pensamos nuestro. Ya sea una relación de pareja, un amigo, un trabajo o hasta un estatus o nivel de vida. Parece que a los seres humanos, soltar, es un verbo que se nos dificulta muchísimo.
¿Qué nos cuesta dejar ir?
– Personas
– Relaciones
– Estatus
– Creencias
– Expectativas
– Sentimientos
– Resentimientos
– Conceptos

¿Por qué es un arte dejar ir?
La palabra arte viene del latín ars, artis y se refiere a una obra o trabajo que expresa mucha creatividad. La palabra latina artis, viene de una raíz indoeuropea ar- (ajustar, hacer, colocar).

¿Por qué nos cuesta dejar ir?
– Las creencias y los estilos de apego hacia los objetos amados.
– En la raíz hay un gran miedo y/o una gran necesidad no satisfecha.

Creencias
– Creencias de pasado (lo que me digo de lo que pasó), presente (mis actitudes actuales) y de futuro (mis expectativas)

Fantasía de control:
– El sufrimiento, el cambio y la pérdida pueden y deben ser evitados
– La seguridad y satisfacción proviene de objetos, relaciones o situaciones externas.
– La felicidad es un estado y no un proceso
– Lo que nos gusta debe ser permanente, lo que nos hace sufrir pasajero
– Lo “permanente y seguro” es totalmente inestable porque puede terminarse violentamente.
– Lo flexible y plástico se amolda al momento presente.
– El dolor inmediato es malo, el placer inmediato es bueno.

El apego
– Es una conducta o actitud orientada a mantener cercanía con una figura considerada capaz de satisfacer mis necesidades; especialmente de seguridad, pertenencia, aceptación y confianza
– Cuando desarrollamos estos cuattro elementos somos capaces de comprometernos con otras actividades
– El mecanismo del apego se activa más intensamente en momentos de peligro, estrés y novedad (momentos de cambio o pérdida potencial).

Estilos de apego
– Las experiencias de apego en la infancia influyen en la vida afectiva del adulto.
– Los estilos de apego están determinados por creencias sobre:
Si mismo: merecedor de amor y de atención vs (-) no merecedor.
Los demás: los otros son vistos como disponibles y protectores vs. (-) los otros son poco confiables o rechazantes.

Estilos:
Seguro: Se apega y puede desprenderse llegado el momento
Ansioso: Desean poseer, pero temen siempre perder (celosos)
Evitativo: No hace apegos para no sufrir, desconfiado (depresivo)
Temeroso: Dependiente, temeroso, catastrofista y autosaboteador

Dejar ir sanamente
– Deja de resistir lo inevitable, pero pregúntate qué harás a partir de ahora.
– Las cosas nunca volverán a ser iguales
– Uno no puede abandonarse pasivamente a la desgracia
– Admite que todo en la vida son ciclos y que cada fin de uno marca el inicio de otro
– Hablemos de transiciones y no de pérdidas…
– Cada despedida implica una bienvenida; aunque tú no estés “del otro lado”.
– La transición conduce a la transformación
– Reconoce que dejar ir generalmente no es agradable.
– Que te duele, enoja, pone triste, decepciona, etc.
– No te obligues a elegir entre soltar y conservar.
– Puedes soltar la parte física y conservar la esencia, la gratitud, el recuerdo de lo que ya no está.
– Dejar ir es un proceso, nunca producto de un momento de iluminación.
– Aunque la pérdida puede ser drástica, la adaptación es un proceso.
– Aprende a manejar pérdidas más cotidianas
– Si no eres capaz de hacerlo con estas, es importante que busques ayuda.

Lo que no muere periodicamente, envejece peligrosamente.
– Cuestiona y reemplaza actitudes y pensamientos
– ¿Cuál es tu miedo o cuál es tu necesidad?
– En lugar de decir lo que crees: “Esto no es justo”
– Di lo que sientes: “Ah, la tristeza y el resentimiento de nuevo están conmigo”

Elabora un ritual de despedida que te haga sentido
– Una parte de la mente es simbólica y no comprende facilmente razones.
– Un ritual es una carta de gratitud y despedida, una ceremonia de cierre, un ofrecimiento,
– El ritual debe incluir Una despedida: de una vida común como la conocían, expresando tu pesar Un reconocimiento: de lo bueno que ha quedado en tu vida gracias a eso Una bienvenida: a un nuevo status o estilo de relación.

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